說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<
只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用
根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或
上購物網買東西~這次婆婆看見了NIKON D7200 數位單眼相機 (BODY)(D7200(公司貨))
說非買不可,因為價格划算而且滿實用的~~~真的在婆婆身上
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蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯,你今天想吃哪一樣?康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食,結果發現,最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。
這12項外食,包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃+酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。
「好食課食育團隊本月優惠」超值推薦專業營養師群逐一拆解餐點,計算各項營養素和六大類食物的份量,能否滿足身體所需的各種營養,標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。
結果發現,12大外食的營養幾乎統統不及格,有的太油、不均?,有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵,前者缺乏蔬菜類,後者缺乏豆魚蛋肉,營養素嚴重不足。
整體來說,這12項外食看似豐富,選擇性很多,但如果每天食用這些組合,則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足,但熱量、油脂卻過多等問題。
「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先,將白飯換成全穀或糙米,改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣,例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心,飲料可喝純黑芝麻飲品。
此外,外食族蔬菜攝取量普遍太少,建議應該「刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜,包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜,以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者,外食餐後,應該至少吃一種當季盛產水果。
最後,由於外食選擇有限,如果這一餐不夠營養、不夠健康,下一餐就必須補回來,才能達到營養充足,且均衡的理想飲食。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
國防部勤務大隊勤二中隊第一區隊一名27歲李姓女志願役,上月31日上午開軍用巴士載長官到台北市第二殯儀館公祭,等候過程疑因喝醉酒睡著,不省錢慎撞上後方轎車,造成轎車車頭毀損,不料轎車駕駛上前查看,竟發現李女在駕駛座上呼呼大睡,氣憤直呼「太扯了!」國防部對此表示將檢討相關懲處,並列入汰除。
據了解,李女疑因失戀喝酒卻仍開車,在等候長官公祭期間,不小心睡著因此撞上後方轎車,被撞車主發現轎車保險桿、車牌都被撞壞,氣得要找李女理論,不料卻發現李女正在駕駛座上熟睡,渾然不知粗心釀禍。被撞車主表示,當時他多次敲打軍巴玻璃才將李女叫醒,但李女下車後卻不斷打電話拒絕交談,車主才憤而報警處理。
國防部表示,對於李女未能潔身自愛,漠視法紀,深表遺憾與痛心,後續將檢討相關行政懲處,並列入檢討汰除,此外,國防部已要求各單位加強酒駕防制及法紀教育宣導,以防杜類案再生。而李女恐需賠償被撞車主8萬元以上修車費。
※【 NOWnews 今日新聞 】提醒您 酒後不開車,飲酒過量有礙健康!※
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